Besinnliche Weihnachten

Die schönste Zeit des Jahres naht, die wir traditionell mit Frieden und Ruhe verbinden. Doch wie PsychologInnen und PsychotherapeutInnen aus ihrer Praxis bestätigen, kann Weihnachten für viele Menschen eine große Herausforderung darstellen.

Stress ist ein normaler Bestandteil unseres Alltags. Er kann positiv sein (sogenannter Eustress), der kann uns auch zu besseren Leistungen verhelfen, doch die meisten von uns erinnern sich eher an die negativen Seiten von Stress.

Weihnachten sollte ein Fest der Ruhe und Besinnung sein, ist aber auch mit vielen Regeln und Erwartungen verbunden. Der Druck, ein „perfektes“ Fest mit einem perfekten Weihnachtsessen und einem harmonischen Familientreffen zu erleben, kann den psychischen Stress verstärken.

Weihnachten weckt viele Emotionen. Neben den Vorbereitungen haben wir alle schon viele Weihnachtsgeschichten erlebt, die nicht immer von Frieden und Wohlbefinden geprägt waren. Das Thema Weihnachten taucht auch in der Psychotherapie auf. Alleinlebende kämpfen mit Einsamkeit oder dem Gefühl, Weihnachten nicht allein verbringen zu wollen. Und für Menschen mit Familie tauchen möglicherweise Beziehungsprobleme auf.

Da Familien während der Feiertage mehr Zeit miteinander verbringen als üblich, kommen Themen wieder ans Licht, die im Laufe des Jahres vernachlässigt wurden. Alte Konflikte und Verletzungen, die wir das ganze Jahr über unterdrückt haben, können nun angesprochen werden.

Nicht nur zu Weihnachten, sondern auch in anderen schwierigen Zeiten ist es wichtig, zur inneren Ruhe zurückzufinden. Ein einfacher Spaziergang, Zeit mit einem Buch oder Musik oder ein Gespräch mit einem anderen Menschen können dabei helfen. Wenn es zu viel wird, können sie ihre Position in Raum wechseln, aufstehen, oder auch den Raum verlassen, um sich den Konflikten und damit entstandenen Emotionen zu entziehen.

Es ist wichtig zu wissen, warum ich mich auf Weihnachten freue oder nicht. Was ist mir wichtig? Was sollte meiner Familie wichtig sein? Ob es nun Geschenke, Süßigkeiten oder ob es die gemeinsame Zeit ist.  Weihnachten ist zwar ein Fest des Überflusses, aber manche Dinge sollte man nicht übertreiben – insbesondere den Alkoholkonsum. Übermäßiger Alkoholkonsum ist eine weit verbreitete Bewältigungsstrategie, Alkohol wirkt zudem dämpfend und kann Angstzustände und Depressionen verschlimmern.

Wenn sie in dieser Zeit eine Unterstützung benötigen, wenden Sie sich an meine Praxis unter der Tel. Nr. 0664 37 56 871